Chia Seeds

Język Polski

How about a bit of combination to create a healthy breakfast? If you fancy something different then you can try mixing oats with chia seeds. Oats are an excellent source of manganese and chia seeds benefits include being loaded with fibre, protein, Omega-3 fatty acids and various micronutrients.This breakfast combination will be a perfect start to a busy day ahead.


Ingredients:

  • 1 1/4 cup of milk of your choice (I used rice milk)
  • 1/3 cup of oats
  • 1 tsp of honey (you could also use xylitol)
  • 1 tbsp of chia seeds
  • toppings of your choice (I added pomegranate and desiccated coconut)

Preparation:

Mix all the ingredients and leave in the fridge overnight. Next morning cook all together for around 5 minutes. Once ready add your favourite fruits and nuts.



Miska Mocy

Czy lubicie eksperymentować w kuchni? Jeśli chcielibyście spróbować coś innego niż zwykle to polecam połączenie płatków owsianych i nasionek chia.  Płatki są znakomitym źródłem magnezu a nasionka chia są pełne błonnika, białka, kwasów Omega-3 oraz wielu innych substancji odżywczych.

Takie śniadanie będzie doskonałym początkiem nawet najbardziej zapracowanego dnia.


Porcje: 1

Składniki:

  • 1 1/4 szklanki mleka (ja użyłam ryżowego)
  • 1/3 szklanki płatków owsianych
  • 1 łyżeczka miodu bądź xylitolu
  • 1 łyżka nasionek chia
  • dodatki według uznania (ja użyłam granatu oraz wiórek kokosowych.

Przygotowanie:

Wymieszaj płatki owsiane z nasionkami chia oraz mlekiem i odstaw do lodówki na noc. Przed zjedzeniem gotuj przez około 5 minut. Przełóż na talerz i dodaj swoje ulubione owoce oraz/lub orzechy.